В моей программе обязательно предусмотрено что-то мучное-сладкое (но нежирное при этом). Абсолютно законно, без всяких сожалений или потери в динамике. 

Вкусняшка идет на 3-й (из 4-х) прием пищи (обед)
1️⃣ Потому что составом обеда быстрые углеводы вкусняшки будут «тормозиться». Мы минимизируем вред.

2️⃣ С психологической точки зрения мы убираем момент страдания, жаления себя и ощущения, что «жизнь – боль»